Medveten närvaro
Mindfulness kallas ofta på svenska för medveten närvaro eftersom det handlar om att vara medveten, här och nu. Det är ett bra svenskt ord eftersom mindfulness handlar om närvaro av alla sinnen. Vi kan vara här och nu när vi ser, hör, luktar, smakar eller känner, alltså våra fem fysiska sinnen. Men med sinne menar vi också vårt psyke. Att vi lär oss vara medvetet närvarande med våra tankar och känslor, så att vi lär känna oss själva och hur vårt sinne påverkar oss.
Mindfulness lär oss att vara närvarande i nuet, det är i nuet vi lever. Det kan låta enkelt men kräver träning. Om vi tränar regelbundet lär vi oss att lättare hantera stress och utmaningar. Träningen består av enkla yogaövningar, andningsövningar, djupavslappning och meditation. Det är vetenskapligt prövat och inget nytt, utan har funnits sedan tusentals år tillbaka i tiden. Grunderna i mindfulness kommer ifrån zenbuddismen.
De vanligaste anledningarna till långtidssjukskrivning i Sverige är smärttillstånd och psykisk ohälsa som ofta beror på stress. Mindfulness har genom forskning visat sig verksamt på alla dessa områden och kan göra ett komplement till psykoterapi och läkemedel för en stor grupp människor.
Mindfulness kan lära dig att bli mer närvarande i nuet. Det kan vara ett sätt för dig att hitta tillbaka till dej själv och det som är viktigt i ditt liv. För om du inte lever här och nu ,när ska du då göra det?
Kurserna i Mindfulness sträcker sig över åtta veckor. Vi träffas 1,5 timme varje gång. Du övar själv hemma, mellan träffarna.
Mindfulness lämpar sig bra som stresshanteringsmetod för alla åldrar, både för vuxna och barn. Men även för dig som vill bli en ännu bättre arbetsledare.Om du är bra på att leda dig själv, blir du också bra på att leda andra.
Fungerar bra också för dig som idrottar och som vill bli bättre på att focusera och koncentrera dig inför viktiga avgöranden.
Mindfulness kan med fördel även användas som stresshanteringsmetod för barn i nedre skolåldern.
Meditation
Meditation är inget mystiskt eller förvärvat tillstånd. Det är något som alla människor har i sig från födelsen. Vissa uppnår det spontant i naturen eller till exempel med musik. Alla passerar ett meditativt tillstånd strax före insomnandet, och det är ett mycket kreativt tillstånd. När du mediterar tar du dig metodiskt fram till detta tillstånd.
Meditation är som en andlig dusch, man sköljer bort gammalt skräp och möter sig själv pånyttfödd och fräsch. Meditation är en upplevelse av djup vila, tomhet och tystnad. Det är med meditation som med fysisk träning. Kroppen genomgår en långsam men positiv förändring om vi är uthålliga i vår träning. Du kommer då att märka en gradvis förändring, vad det gäller din upplevelse av verkligheten.
Du kommer också att märka att du lättare kan fokusera och din koncentration förbättras. Meditation ger dig också mer energi, din intuition förstärks. Det leder till bättre hälsa på alla områden. Du kommer i kontakt med din inre kraft.
Här i Nuet tränar vi oss att vara närvarande genom att öva med enkla meditations tekniker, kombinerat med olika andningsövningar.
Oftast fokuserar vi vår uppmärksamhet på något. Det kan vara andningen, kroppen, ljud (musik)eller rörelser.
När vi upptäcker att vår uppmärksamhet glidit i väg, fokuserar vi åter igen på vår andning eller vad vi bestämt vi ska hålla vårt fokus på.
”När människor är stilla, når de bortom tankarna. Det finns en extra dimension av kunskap, av medvetenhet i stillheten bortom tankarna”
Eckhart Tolle
Tai Chi /Qi rörelser
Tai Chi kan beskrivas som en rörlig meditationsform som bedrivits i Kina under 1500 år,där den används såväl i friskvård som i sjukvård. I Kina anses sjukdom vara ett hämmat chi flöde(livsenergi). Regelbundet praktiserande av Tai Chi kan förhindra denna hämning.
Om du kan vara lugn och avslappnad, både till kropp och själ även när du är i rörelse och är aktiv, så ger det en möjlighet att vara i balans i livets alla situationer.
Det skapar en inre harmoni som genomsyrar alllt du ger.
Vad händer i kroppen när du övar Tai Chi?
· Rörelsernas långsamhet leder till avslappning och bidrar till förbättred koordination och balans.
· Den meditativa koncentrationen lär dig att hantera stress.Du stärker ditt psyke.
· Du får en bättre blodgenomströmning i din kropp.
· Kroppen,sinnena och själen samstäms i en harmonisk balans.
Stillhet i stillhet är inte stillhet.
Endast när det finns stillhet i rörelse,
kan verklig stillhet uppnås.
